今まさに実践中!インフルエンザの家庭内感染を防ぐ3カ条とは?

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毎年各地で猛威を振るっている

「インフルエンザ」

息子の幼稚園も年末から

「インフルエンザ感染者情報」

が発表されており、まさに

「いつ感染してもおかしくない」

そんな状況でした。

そしてついに、

2月中旬に年少組の息子も発病!

旦那以外は予防接種をしていない我が家、

大ピンチ!

そこでネットで色々調べて、

家庭内でこれ以上感染を増やさないための

方法を探しまくり実践しました。

結果、今のところ家族感染者なし!!!

今回は、今まさに!

「家庭内感染を防ぎたい!」

と思っているあなたに

私が実践している「インフルエンザ予防3カ条」を

ご紹介します。

1・なるべく隔離する

今回のインフルエンザ、

息子の発熱が始まったのは夜中の1時ごろでした。

前日の夜ご飯デザートも元気で食べていたのに、

夜中にいきなり苦しみだしました。

熱を測ってみると、「39度4分」

「ついにキター!!!」

そう確信した私は、旦那と一緒に

すぐに息子を布団ごと別室へ運びました。

のどが痛い・・・と苦しむ息子には、

首にタオル、

おでこに冷えピタを装着させました。

ちなみに、うちの家族は4人家族。

旦那、私、長男、次男(1歳)です。

その晩、旦那と次男は寝室で。

私と感染者の長男は別室で眠りにつきました。

調べてみると、この「隔離法」

すごく大切だったのです。

インフルエンザは主に

飛沫感染」そして「接触感染

により感染することが多いと言われています。

つまり、感染者の鼻水くしゃみなどが

インフルエンザウイルスをまき散らし、

それを吸い込むことで感染します。

なんと1回の咳で60万個もの

インフルエンザウイルスが飛沫するようです。

想像するだけで、怖いですよね。

また、感染者の鼻水くしゃみの唾など、

インフルエンザウイルスに触れることで、

感染します。

そのため、なるべく「感染経路を遮断させる

これが大事というわけです。

2・家族みんなでマスクをする

1でご紹介した「隔離法」と

同時にスタートするのが「マスク」です。

これは、風邪予防の基本なので

言うまではないかと思いますが、

これ本当に大事です。

マスクには2つの効果があります。

1つ目は飛沫感染を防ぐこと。

2つ目は湿度に弱いインフルエンザウイルスに勝つため、

喉の湿度を上げて乾燥を防ぐこと。

これはインフルエンザだけでなく、

「あ、風邪ひきそうだな」

と思った時も役に立つので忘れないでくださいね。

我が家では、息子が発熱したときから、

寝るときもみんなマスクをして寝ました。

(1歳の次男は除きます)

ここでは、マスクを着用するときに

必ず覚えておきたいポイントを2つご紹介します。

1つ目は、マスクを1日3回は交換すること。

うちの息子は感染してから3日間、

とくに咳がひどかったので

1日に3回は必ず交換していました。

インフルエンザの菌が付いているマスクを、

1歳の次男が触ったりしたら、

そこから感染がまた広がってしまいます。

咳や鼻水がとくにひどいときは、

感染者だけでなく、家族みんなが

頻繁にマスクの交換をすることが大切です。

2つ目はマスクをビニール袋に入れて捨てること。

実はインフルエンザウイルスの感染経路、

先ほどご紹介した2つ以外にも

もう1つあります。

それは「空気感染」です。

これは「飛沫感染」「接触感染」よりは

深刻化されていないようですが、

可能性があるのなら無視はできませんよね?

ということで、菌がたっぷりとついた

マスクは、びっちりとビニール袋に入れて、

始末しましょう!

3・免疫力を上げる食事を摂る

そして最後は「食生活の改善」です。

「身体の中から免疫力を高め、

インフルエンザに勝つための食生活を送ること」

これ普段の生活の中でもとても大事だと思います。

我が家では3日間、夜ご飯は鍋!

接触感染の恐れがあるので

1人用の鍋を使い、みんなそれぞれ食べました。

1日目は良質なたんぱく質を含む

「鶏肉のお団子とネギと豆腐たっぷりのお鍋」

2日目は良質な不飽和脂肪酸を含む

「いわしのつみれ団子と白菜たっぷりのお鍋」

3日目は腸内環境を整える

「豚バラとキムチたっぷりのお鍋」

そして毎日、納豆・豆腐・ヨーグルトは

欠かさずに食べていました。

長男も3日目の朝からは解熱して、

元気になっていたので、たっぷり食べてくれました。

免疫力を上げて、身体の中から菌を倒す!

これは普段の日常生活でも心掛けていきたいですね。

まとめ

いかがでしたか?

我が家ではこの3つのことを守っているおかげで、

今のところ感染者ゼロです!!

嘘じゃありません!

まとめると家庭内感染を防ぐには

1・なるべく隔離

2・マスク着用

3・免疫力アップの食材を取り入れる

この3点を行ってみてくださいね。

なおここには特記しませんでしたが、

家に帰ってからの「うがい・手洗い」は、

基本中の基本ですので必ず行ってくださいね!

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